Cuidados com a alimentação e a pele no tempo seco: dicas para aumentar a imunidade e o bem-estar

Com a forte estiagem e calor dos últimos meses em Mato Grosso, é necessário  reforçar alguns cuidados, principalmente com a alimentação e com a pele, para assegurar uma vida saudável.

Pensando nisso, a nutricionista do Fort Atacadista, Simoni Toledo, e a farmacêutica da SempreFort, Pamela Vidal de Melo, orientam sobre a importância de mudar hábitos que podem ser prejudiciais à saúde e compartilham dicas para aumentar a imunidade e o bem-estar nesse período.

O primeiro passo para fortalecer os mecanismos de defesa do corpo, de acordo com a nutricionista, é garantir uma alimentação saudável. Simoni destaca que uma excelente alternativa é apostar nos legumes.

“Eles podem ser feitos de várias formas, misturando abóbora, batata, cenoura, cebola, ervilha e brócolis, além de proteínas, como frango, grão-de-bico, feijão e outras leguminosas”.

Além de agradável ao paladar, a nutricionista complementa que cada alimento possui nutrientes indispensáveis para a saúde. A abóbora, por exemplo, é rica em vitaminas A, C e E, minerais – como potássio, magnésio e cálcio –, antioxidantes e fibras.

“Esse composto, contribui para o bom funcionamento do organismo, combate os radicais livres, protegendo as células do corpo contra o estresse oxidativo, regula o intestino, previne doenças oculares e apresenta baixo teor calórico. Combinando a abóbora com outros mantimentos e planejando as refeições é possível potencializar e desfrutar ainda mais dos benefícios”, frisa Simoni.

Ela destaca que o consumo de peixes, sementes e oleaginosas também é importante para a saúde. “Opções como salmão, truta e cavala são ricas em ômega-3, que possuem propriedades anti-inflamatórias e ajudam a combater doenças. Já no caso das sementes e oleaginosas, sugiro chia, linhaça, gergelim e nozes. Esses alimentos apresentam benefícios semelhantes aos dos peixes. Também melhoram a saúde cardiovascular, regulam o açúcar no sangue, aliviam sintomas da menopausa, promovem a saúde da próstata, aumentam a qualidade do sono e contribuem para a saúde óssea”, ressalta Simoni.

Junto à alimentação é importante estabelecer uma nova rotina de cuidados com a pele para protegê-la dos efeitos adversos do clima seco e quente. Para a farmacêutica do SempreFort, Pamela Vidal de Melo, as mudanças climáticas podem causar ressecamento, coceira e rachaduras. Por isso, destaca que a hidratação é uma das medidas necessárias para evitar problemas dermatológicos. “Use um hidratante adequado para o seu tipo de pele e aplique-o regularmente, principalmente após o banho”.

Pamela alerta também sobre a hora do banho e de lavar o rosto, para não esfregar a pele em excesso, evitando remover os óleos naturais protetores. “Prefira produtos recomendados por especialistas e aplique-os com movimentos suaves”. Ainda, a farmacêutica indica o uso de protetor labial e solar, além de roupas adequadas para proteger a pele contra o sol e fortes raios solares.